“九转成神法第九式，整理运动！”

“一！”

“二！”

......

随着最后一部分做完，秦凡可以肯定，这套九转成神法就是前世的第八套广播体操。

“居然还真是广播体操，真是白瞎了九转成神法这么高大上的名字！不过听说强大的武者可以飞天遁地，催山裂石，说是神明好像也没什么毛病。”秦凡抚额叹息，内心充满了槽点。

“好了，接下来大家自己好好练习一下，有什么不懂的及时来问我，及时矫正动作，不要以为这套功法很基础没什么用，那只是你的动作不达标，效果不好而已。要知道全国所有人都是修炼这套功法奠基的，里面每一招都是有讲究的。”

“就像第一式原地踏步，能锻炼你的腿部肌肉，同时放松心神，有更好的修炼状态。”

“第二式扩胸运动可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉。”

“第三式扩胸运动不仅不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。要知道有些恶劣的环境是不能随意呼吸的，增大肺活量可以让屏住呼吸，存活更长时间。”

。。。。。。

“第九式整理运动这与开始的原地踏步原理等同，有助于调整呼吸，让身体慢慢放松，以免肌肉紧张，导致酸痛。”

“每个动作经众多专家教授和武道强者潜心研究编写，一套下来包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。是奠定良好基础的不二法门。”

教练一边巡视全场，一边开口缓缓解释着功法的作用。

“集中注意力，好好练习！你在想什么呢？”就在此时，教练指着秦凡说到。

“秦凡平时你不好好练习就算了，现在教练正给我们上课，你还不好好练习，这不是在浪费教练的时间精力，影响大家吗？你要实在是不想练习，就赶紧离开好吗？”张俊成见状逮到机会就指责起了秦凡。

“就是就是，教练，我看这种人就不配在武馆习武，就该赶出去免得影响到大家，活该不能成为武者，住一辈子贫民窟！”李尚建也连忙附和道。

“你们算什么东西，也配指责我！我刚才只是在教练的指导下反思自己的动作哪里不够标准罢了！”秦凡怼了一句。

“既然如此，那你敢不敢给大家展示一下，让教练评判一下，看看你反思出来了一个什么结果，动作是不是变得更标准了。”被秦凡回怼之后，张俊成阴恻恻的挤兑道。

“好，那我就展示一下我的思考成果，也请教练能多多指导。”说完秦凡就开始了他的表演。

“不错，你的动作挺标准，继续努力。”教练对秦凡点了点头，开口赞道。

原来秦凡在刚才练习第一次时，随着时间的流逝，他感觉到身上的肌肉有着被撕裂的疼痛，痛感强烈得秦凡想放弃，就在他准备放弃的时候，忽然感觉到脑袋里有一种微微刺痛的感觉，等刺痛感过去，秦凡就发现脑海里出现了一个奇奇怪怪的东西。看起来和前世的网络游戏面板差不多，上面显示着：“姓名：秦凡

境界：凡境

训练功法：九转成神法（入门，可提升）

能量点：6”

就在秦凡演示之前，他在九转成神法上选择了提升，只见面板发生了一些改变。

“姓名：秦凡

境界：凡境

训练功法：九转成神法（小成，可提升）

能量点：5”

随后的演示自然是标准了不少。毕竟入门到小成可是跨越了一个小门槛。

“张俊成，学武是需要脑子思考的，只有不断的反思才能不断进步。”秦凡趁势教育了一波。

“你，你。。。。”张俊成无力反驳，没看见教练都夸奖秦凡了吗。

“好了，结束！”

教练是一名真正的武者，他的声音充满了武者的气势，在看了一眼秦凡之后，转身离开了教室。

“秦凡，你小子可以呀，都可以标准的做完一整套了，你这进步也太快了。”