一盆炖肉菜，群奴像吃火锅一样，利用兔肉炖出来的肉汤，加了好几次水，煮了许多野菜，连吃带喝，个个吃到心满意足。

但其中的兔肉一直没人去动，聂伤吃了两筒炖菜，喝了两筒汤，等到所有人都吃的差不多了，才捞起那只兔子慢慢吃了下去。

肉食下肚，腹中暖饱，能清晰的感觉到力量在身体里滋生。

稍歇一会，天已经完全黑了，棚里亮起了一点火星，大癞掏出藏起来的火种，在陶盆里点了一小堆火，照亮了一小块空地。

火光边缘的黑暗中，几十只眼睛在发亮，众奴隶安静无声，好似在等待一场神圣仪式的开始。

聂伤养足了精神，起身来到场中，仰头挺立。

“呼！”他吐出一口浊气，开始热身，扭头、转腰、扩胸、提膝、拉伸……

一整套做下来，微微出汗，身体已经完全活动开，接下来要进行体能训练。

日间的劳作虽然在一定程度上锻炼了他的耐力和力量，但在能量不足的情况下，更多是伤身体。而且那种活动方式很僵化，练不到一些搏击所需的肌肉群，更缺乏爆发力的锻炼，所以聂伤必须进行针对性的练习。

俯卧撑、倒立、蛙跳、压腿、压胯……

“呼，呼，呼……”

聂伤把手里沾水的草绳摇出了虚影，脚尖轻点，让草绳飞快的从脚底划过，在跳动过程中不停的变换节奏、改变步伐，一众贱奴被他的跳绳训练扰的眼花缭乱。

连跳两组三百下，他就感觉腿脚有些发软，放下草绳，喝了口水，原地放松了一会，待体力恢复几分，开始技术训练。

因为是练剑，所以这次没有用后世的训练方式，而是采用了记忆中的这个时代的练剑方法，那是原来的聂伤从名师那里学到的知识。

他没有立刻动手，先闭目回想，把所有剑法训练的内容在脑海里过了一遍。

在身体原主的记忆里，击剑是一个庞大臃肿的知识体系。他认为剑法异常难学，有各种复杂的技术，无数种对敌方法，难以付诸实用的招式，让他畏惧不已。

但是在如今这个聂伤看来，招式什么的都是表象，核心无外乎速度和反应而已。

这就是天赋上的差距。

原主不喜武事，主动性不强，死学硬练，自然理解有限。而聂伤却天赋极高，加之通晓后世的科学训练方法，所以一眼就看到了本质。

拿起一根树枝，聂伤动作流畅的踩了弓箭步，持剑之手沉在腰部，手臂微微弯曲，剑尖斜向上指，摆好了备战姿态。

他不是新手，剑法早就入门了，不用多想，身体就自然而然的做出了熟悉的动作，一边回忆着相关知识，一边想象对敌的情景。

聂伤蓄势良久，眼神一厉，身子忽地一动，脚下疾进，手中树枝从不同角度急刺几剑，略一停顿，又挥舞树枝劈扫格挡，脚步连跳，往后疾退。

连续模拟了十几次攻防之后，他便有所领悟。

“原主的剑术水平也不错，攻击迅捷，防守严密，反应迅速，各种动作都运用的得心应手，称得上熟练。”

“之所以水平一直在中下游徘徊，是他的距离感太差，完全没有认识到距离的重要性。”

聂伤很有悟性，立刻就发现了原主的致命弱点，同时也是击剑的关键技巧——距离控制！

其中道理和徒手搏斗是一样的，控制好距离，对方打不到你，你却可以打到对方，从而占据主动。

而在击剑中，距离控制更加重要，徒手搏斗时，一个失手，大不了挨上几记拳脚。击剑时要是控制不好距离，对方上来就是一剑穿心，不会给你再来一次的机会。

距离控制甚至比剑法还重要，可原来的聂伤却没有悟到这一点，尽管有名师提点也没有开窍。他把主要精力全放在剑招上，身法步法不协调，以致进不能致敌，退不能全身，水平一直没能提高。

“那么，首先要练的是，步法！”

击剑控制距离的方法有好多种，迎击、佯攻、威吓……但最主要方式还是步伐。

聂伤想的很明白，凭他现在的水平，其他几种方式只要观念一转，就能立刻掌握，只要补上步法这块致命的短板，剑术就会提升一大截！

“步法，是搏击运动员的基本功，我的步法早就练到身步合一的境界了，再练剑术的身步合一，应该用不了多久。”