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第二天一早，天刚擦亮。

星火武馆一百名弟子就已经在演武场上排好了队伍。

姜辰教导众人站军姿、跑步，锻炼一个小时候吃早饭, 然后休息一段时间。

接着，严振东开始教弟子们扎马步，练基础拳法。

下午, 姜辰教基础腿法以及基础的军训内容立正、稍息、齐步、、正步立定、蹲下，认字学习，思想品德与政治教育。

晚上，开诉苦大会，每个人都说说自己遇到过的被欺负的事情，好让大家知道，谁知我们的敌人，谁是我们的朋友。

姜辰在小本本上记了不少人，这些家伙作恶多端、鱼肉乡里，日后迟早要抓起来开个公审大会。

临睡前，姜辰又传授了众人一门简易的内功心法。

这门内功心法没有强大的攻击性，更偏向于养生，常年修炼能让人身轻体健，精神饱满，耳聪目明。

每天睡前修炼一遍，还能够提升睡眠质量。

当然如果是天赋异禀之辈，长年累月的坚持修炼，也能练出不俗的内力。

这个世界的武术主要是锻炼筋肉皮膜，修炼方式对身体的负担比较大，一套拳法每天只能练几遍，不然的话就会损伤身体。

姜辰传授的内功能够让人更快地恢复体能、精力，无疑能够提升弟子们练拳的效率。

在传授内功心法的时候，姜辰特意让严振东在边上旁听，让他也跟着学习。

当严振东尝试着按照心法进行呼吸吐纳之后，大为惊讶，因为这是一条这个世界武道完全不同的修炼途径。

当即诧异地问姜辰

“你这到底是什么功法？”

对此，姜辰只是轻飘飘地说道

“不过是佛道两家传下来的养生之法罢了。”

严振东并没有深究，只是如获至宝地钻研内功，有了这门内功，他有望将自身的武道境界再提高一层。

当学员们按照呼吸吐纳之法进行修炼，慢慢进入深度睡眠后，经历了一天的高强度训练而酸痛的身体在睡梦中飞快地恢复。

第二天，多数学员们全都精神饱满、疲劳尽消，并没有体能训练后的肌肉酸痛感。

严振东深感这套功法的神奇，然后又加强了训练的强度。

姜辰也是边学边教，慢慢摸索着将民兵训练和武术锻炼像结合。

所幸这些武馆的弟子们都很听话、肯吃苦，倒也没出过什么纰漏。

很快五天时间过去，训练也步入正轨，所有人都开始慢慢适应新的生活。

这