紧接着，山威要林冲浸入湖水中做俯卧撑。

人的双脚踩在河床上，上半身浸入一米多深的水底，全身往下，直到整个胸膛贴住河床。

山威说：“此招正可以发挥你在水中憋气的优势，普通人在水底只能做三五个俯卧撑便要浮出水面换气，而你可以连续不断地进行，从而大幅提高身体机能。”

林冲把整个身体浸入湖水中，窒息感扑面而来，只感觉耳朵、眼睛、口鼻都被蒙上了一层油布，极不舒畅。

他伸出双手向湖底的河床摸去，上半身倾斜向下，却被一股巨大的浮力托起，久久不能落地。他将力量集中到上半身，猛地向湖底沉去，不多时终于触摸到河床粗糙的沙子。那沙子摸着感觉有些硌手。

林冲双手撑住河床后，全身缓缓向地面靠去。湖底光线较暗，周围的一切都影影绰绰，环顾周围之际，林冲看见自己胸前有个亮光，那亮光在这昏暗的光线中极其突出。

他定睛细看，感觉那光线就来自自己身上。他腾出一只手摸了摸那亮光，触摸到一股细腻、温润的感觉，那正是自己胸前的灵山宝剑胸针。

林冲心想，原来黄岩湘送的这个灵山剑，不仅仅只是个普通的胸针，它还能在光线昏暗的地方发光。

林冲顾不得许多，重新将手放回地面，撑住河床。全身缓缓贴紧地面，而后再缓缓撑起。与在地面做俯卧撑不同，在湖底做俯卧撑向下时需要对抗浮力，极费力。而起身时，极省力，却一不留神可能就会腾空而起，四肢漂浮在水中。

所以林冲向下时，需要费力对抗浮力，向上时又必须小心整个身体漂浮起来。想加快训练速度，更是不可能。

林冲在做第二个俯卧撑时，听见岸上的山威问：“水底的亮光哪来的，是你身上佩带的东西吧，最好收起来，以免影响训练。”

林冲刚在上半身贴近河床时，也感觉到胸前的灵山剑有点硌人。他伸手摸索到胸前，把那灵山剑胸针摘下，揣到了衣兜里，接着训练。

一下，两下，三下。

就在感觉呼吸极其困难时，他的腹部缓缓蠕动起来，一股气流自腹部贯通全身，像是一阵清风扑面而来，有种说不出来的舒畅。

林冲严格按照动作规范训练起来，一遍、两遍、三遍。

半小时后，腹部的蠕动停止，体内的气息越来越弱。

林冲想，在腹部停止蠕动以后，如果我还一直待在水里会怎么样呢？会窒息，还是腹部会再次重新蠕动起来？

他想亲自试试。

想到这里以后林冲没有立即浮出水面，而是继续训练。

他把悬浮的身体重新贴向河床，一下，两下。

岸边，山威、袁崇喜盯着秒表，不时看看平静的湖面。

此时，距离林冲沉入水底已经过去三十二分钟了，而湖面依然没有任何动静。袁崇喜说：“他最多只能在水里撑三十分钟，可是现在时间已经过了。”

山威说：“再等两分钟看看。”

两分钟后，湖面依然平静如初。