还有要彻底改变他们一直以来的跑动习惯。等身体调整过来，原本完全轻灵路线下的那些过程中的技术发挥，必然是要重做调整的。还需要给他们适应整个身体的过程，再磨合配合身体的技术动作？你觉得是短时间能起来的吗？

就拿陈建海来说，1米76，体重只有60公斤，除了大腿局部，其他地方……实在太瘦了。而且，按照他这个身板，以前那样的训练方式。瘦弱必然是不耐抗的，你知道的，运动恢复在队里，也就那么回事。我肯定他一身伤在，这样一番下来，他还能活跃几年？”

刘仁若有所思的点点头，再看向林幕，只见林幕继续说道：“唯一我看着满意的就是杨祖耀，没什么伤病，身体基础打的也好。这才有机会短时间让他出些成绩。这可都是你以前带出来的！你真不用妄自菲薄！”

刘仁呵呵呵的笑了几声，不管林幕是宽慰他，还是真这么觉得，反正他听着挺舒服。拍了拍林幕，道：“行了！我自己有几斤几两我知道。要说200米，按照我原来的思路，小杨跑出达标我有把握，但是这100米。我从没敢想过，上次跑个B标我就已经惊喜了。现在都A标了！还是你带的好啊！”

“哈哈，咱俩不用互夸，也要运动员自己的天赋和努力，咱们就是辅助的！”林幕笑了笑，看向赛道，接着说道：“要开始了，就像你说的，200米，小杨没什么问题，只是现在状态差了点。刚刚那个100太拼了！不管怎样，就算先跑个B标也能定下心！”

“各就各位~”

起跑线前，发令员已经发出了指令！

全力拼了一场100米，仅1个多小时后，杨祖耀站在了200米的起跑线上，100米算是意外收获，他真正要为了自己的200米达标而努力了。

“预备~”

满带着东山味的普通话，通过扩音器传递，声声传入起跑线上的8名运动员耳中。体育场现场也随之一静。

“砰~”

白色的烟雾在起跑线前骤然升腾而起。

而几乎同时的，200米弯道起跑线上，八名选手同时起身发力，快速地冲了出去。

处在6道的杨祖耀在发令枪声响起的瞬间，双脚猛然蹬踏在助跑器上，倾斜着身子开始加速。中等靠上的步频配合着大步伐，这是杨祖耀一直来的节奏，在百米的项目上就算是有林幕的技能加成。最终也只是跑出了10秒19。

但是在200米中，凭着他较好的速耐力，杨祖耀才真正的跑出了自己的感觉。

踏实、顺畅、速度同样可观，这就是正在闷头加速中的杨祖耀现在的全部感受。尽管他身体还有些疲累，但是从起跑一瞬间开始，他就感到了前所未有的力量感。身体自然的就被带动着加快了几分摆臂、迈腿的频率。

之前的百米，因为状态完好，上来就是大半的力量下去冲，感觉的还并不明显。此时因为是200米，更是在状态不算完好的情况下跑，这才让他感觉的异常明显。

刘仁看着惊讶，他感觉到了，这比平时用的起速更快也更急了。虽然说200米没有什么像400米那样的刻意控制初期的速度。但必然不可能是全速，现在冲这么猛，如何掌握自己的节奏？这也不是杨祖耀一向的节奏啊？这……

看到这一幕的林幕，并不觉得意外。他也并没有彻底的改变杨祖耀之前的节奏。只是稍微的调整了局部的动作细节来配合技能的加成。用当前的速度加上技能加成，最终效果出现，以杨祖耀本身身体的属性极限，完全可以撑的起来。

杨祖耀有什么样的感觉他不知道，就算知道他也是可以给他解答。提升当然有，但是更重要的是技能。

加速10%，他已经研究过很久了。看似简单的几个字，但速度加成，虽然字面理解就是当前速度基础上提升，但提升增加的速度不可能是凭空就出来的。

跑步的速度是通过身体各方面的配合而产生的，步频、步幅、力量、协调，等等。各自属性都对应着一些速度的基本要素。最终全部综合起来，才有了运动员的速度。

反之，加速的10%，这样的速度加成，他同样需要身体各方面来配合达成加速效果。那么自然的，当前你每秒或许能跑个9米，只要你身姿、步伐、综合协调能掌控住提升速度所需要的变化，那么最后的效果可能就是每秒或许能接近10米了。

速度要发挥，步频上就要更快，步幅就要增强，迈步力量和身姿同样也要跟上，只要身体的极限能撑的起来，那无形中就等于全身的属性都提高了！

至于能否承受，在林幕看来，就要看先天天资。同样也看协调和速耐，提升基础，扩充承受上限。再通过途中的技术磨合增强肌肉记忆，尤为关键。

现在的杨祖耀就跑的很舒服。虽然刚磨合，但用现在不算顶尖的基础速度配合着技能，跑出了不错的效果。渐渐的，他几乎放空了身心，不再去理会周遭所有的事物。

弯道，前伸线，再到直道，杨祖耀一马当先。

1米87的身高，现在体重也接近了78公斤，尽管看起来还显得比较瘦弱，但他们是短跑运动员，可不需要哪些华丽壮观的肌肉群。他只知道，自己的爆发力已经比以前好了不少。

林幕跟他说过他的问题，按他的体型身高，他的力量还远远不够，瞬间的爆发力上不去，速度没办法一下子加起来、冲起来，在国内还能比比，但是真正到国际上。完全没有跑出来的可能。

他是认同的，就以他之前的情况，他知道就是在亚洲他也没多少跑出来的可能。但这个训练，接受的起初，还是有了那些疑虑，增加了肌肉和力量，是不是会影响到自己其他方面甚至是破坏了自己整个跑步节奏。尽管林幕给他解释过，但是他还是稍有担心。

训练从不刻意的测试成绩，这是林幕一向的做法，这也使得他一个月都在心里打鼓。今天跑起来后，他现在算是放心了。

从30米开始，凭着前伸数他就有要彻底冲出来的趋势。

到50米，前伸数比他更长的两道也被他彻底的甩了出去。

80米后，他已经处于绝对的领先位置。

到了110米弯道进直道的位置，杨祖耀迈着大步，第一个跑进了直道。

巨大的领先优势，使得会场终于出了些比赛的氛围。

直道起始处这片看台，因为200米比赛开始就聚集过来的人，这些专业半专业的运动员此刻也难得发出了些欢呼和尖叫。

一骑绝尘，远远的甩开了第二名十几米，短跑比赛，跑出了点中长跑的味道，这无疑刺激了不少人的神经。

“小杨，加油！”

一直凝神注视的刘仁突然大声喊道，声音很大，包含着激动和复杂。这让同样一直在细心观察杨祖耀的林幕吓了一跳。

刘仁没有关注林幕，还在一个劲的喊，就像一个真正田径迷一般。

林幕无奈的摇摇头！