唐槐摆出一副高深莫测的样子：“我还能骗你不成？这就像小孩子学走路，大部分人一开始是步履蹒跚，个别人能小跑几步，但这并不能代表最后谁跑得快啊！”

想想似乎确实是这个道理，武缨脸上的愁云逐渐散去，有一种破涕为笑的羞赧模样。

唐槐也不等乌力罕回来，直接开始了初级滑雪教程。

“单板滑雪就好像打游戏升级一样，练会一招，才能解锁下一招。别上来就问triplecork（三周后空翻）该怎么练，把大象关冰箱还得三步呢，单板也得一步一步来。”

他们第一步学习的是穿板、摘板，学会单脚穿板走路、滑行，双脚穿板蛙跳、左右横移，判定前脚等等，简单来说就是穿上板子找找感觉。

“我们SBX入门难但是进阶很容易。你们这周学会Braking（推坡制动）和Revert（换刃），差不多就是青铜段位了。把这些技巧练熟，再掌握skidding（搓雪）和carving(走刃）就是白银，能够熟练掌握ollie（豚跳）和一系列平花动作，就是黄金级选手。”

他夹杂了一堆英文单词，李长逸他们若不是最近恶补了不少滑雪术语，这时候肯定会蒙圈。

不过，大家显然对“段位”的兴趣更高一些，张志旺追问道：“教练，黄金段位上面是不是还有钻石、星耀和王者啊？你刚才说的triplecork是什么段位？”

唐槐坏笑着伸出手：“哼哼，你平时也打王者荣耀啊？你什么段位啊？手机拿出来看看！”

集训队考虑到出国后联络需求，把手机发还给了大家，所以晚上休息的时候，运动员们还是有时间玩一玩的。

唐槐直接夺走手机，删掉所有游戏APP，下了严苛的命令：“我不管其他教练怎么管，在我这里，谁也不许玩手机游戏，你们在队里一天，就得全身心投入到训练中去，努力提升自己！”

在他的督促下，李长逸、李萍萍等人都自觉地拿出手机删掉游戏，武缨摆了摆手：“我从来不玩游戏的。”

唐槐好像看穿了她的想法：“熬夜刷剧也不行！你们要相互监督，每天晚上10点准时熄灯睡觉，一定要保证第二天的训练状态！”

不怪他这么严苛，这些运动员都是十五六岁的孩子，自制力几乎为零，一旦沉迷游戏和电视剧就难以自拔，玩个通宵是常有的事情，第二天训练没状态不说，还很容易受伤。

更重要的是，他们现在才刚开始学习滑雪，到北京冬奥会时满打满算也就三年雪龄，国外运动员可都是从小滑雪的，不严格训练怎么能追得上人家？

武缨看了看远处传送带上的乌力罕，咬了咬嘴唇：“教练你说的对，我要加倍努力！”

她说完一狠心欠身，直挺挺地站了起来。

大家刚欢呼给她点赞，就看她摇晃着上身和双臂扑倒在雪里:“唉呀妈呀……”

一上午，唐槐就只给四个人补课，教他们如何站起来，找到惯用脚，学习前后刃推坡，至于乌力罕，这小子滑得不错，可以一边凉快去了。

前后刃推坡是最基础、最重要的单板要领。

滑雪板的两条长边叫刃，它有一条相对锋利的钢边，脚尖附近叫前刃，脚后跟处就是后刃。

推坡就是横在雪坡上，把刃切到雪里，通过控制板子与雪坡的角度，逐渐加速或者减速，掌握好推坡技术就能勉强从雪坡上往下滑了。