【NY市黑雾事件发生一个月后，华夏南翔市也出现了黑雾事件。】

【根据之前在NY失去联系的情况，我可以确认南村周围应该被黑雾封住。当然，因为我所处的地势较低，而且我不应该靠近密封区域的边缘，所以我看不到黑雾。]

...

【水电系统暂时完好，但互联网和通讯中断。】

路明喝了一口茶，一边观察四周，一边记下笔记。

[塔出现大约三分钟后，僵尸出现在外面。]

[据观察，第一批变异的僵尸都是老人，变异成僵尸后，这些老人的身体素质大大提高，敏捷度堪比运动员。在100米内，它们可以跳跃大约3米的距离。]

【被僵尸咬的人也会变异成僵尸，请注意，不需要被咬死，只要被咬了，十秒钟就会完成变异。】

写完这段话，陆明又看了看街道。

此时，街上的混乱已经结束，居民区仍有零星的轰鸣声，但已明显减少。

这些僵尸以其惊人的运动能力和爆炸性的感染力迅速横扫一切。

由于南翔市人口密度惊人，街道上到处都是僵尸。

密密麻麻的僵尸在不知不觉中四处游荡，显得目瞪口呆，不知所措，但亲眼见过他们狩猎的陆明不敢小看他们！

[僵尸有极强的爆发力。我亲眼看到那些被僵尸们猛扑的壮汉们，他们根本挣脱不了僵尸们的枷锁。他们不仅速度快，而且强壮。

[同时，僵尸主要依靠声音来捕猎，它们的视觉不好，嗅觉似乎一般，但听觉却很敏锐。]

[而我的安全屋用了五层隔音材料。经过刚才的一次实验，我发现房子里正常活动的声音似乎不会惊动僵尸。]

初步的观察记录到此为止。

陆明合上笔记本，拿出一台比以前更好的全新笔记本。

翻到第一页，陆明写道。

[一周的健身计划和饮食安排。]

这一次，陆明写得比以前认真多了。

……

【合理的健身安排应遵循劳逸结合的原则，努力训练和增加体重是不利的，应尽量为身体提供充足的休息和恢复时间。】

【同时，大量食用需要大量的营养素补充，否则不仅不能起到锻炼效果，还可能消耗身体。】

如果把陆明的属性农耕计划比作一本武学秘籍，那么上面这两句话就是这本武学秘籍的大致轮廓。

即使他知道的不多，卢明知道健身是30%的训练，70%的营养，100%的睡眠。

他继续写作。

[星期一：胸部，手臂]

【具体动作：平板台压机、哑铃鸟、绳压机......】

[周二：背部，肩膀]

【具体动作：提举、坐划、坐哑铃压、杠铃前压......】

[星期三：腿，核心。]

【具体动作：负重深蹲、抬腿、六块腹肌训练......】

[周四：休息。]

[星期四是休息日。尽量在属性达到最大值时休息。]

[星期五：重复星期一。]

[星期六：重复星期二。]

[星期日：重复星期三。]

[具体膳食安排主要是高蛋白、中等碳水化合物。]

【你必须每天午睡，晚上保持八小时睡眠。】

在完成这个计划后，陆明又仔细地回顾了一遍，然后继续详细地写下来。

【一切都是关于农属性的，即使是休息日，每天的属性也必须达到最大值。】

【考虑到从现在开始法补充补给，每日饮食计划需要根据现有补给的数量和种类来确定。】